علاج الصداع بدون مسكنات !!

للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين

الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه

تقبلوا تحياتي ،،

أســـرار ... Razz

يسلموا على الموضوع الروعه

تقبل مروري

تحياتي

.
طرح رآئع جدآ مليء بالمعلومات القيمة
الف الف شكر غاليتي اسرار
الله لا يحرمنا هالعطآء المتميز
والله يبعد عنا وعنكم الصدآع يارب
دمتي بحب .,

تسلمون اخواني على المرور ...

تقبلوا تحياتي ،،

أســرار ... king

مرحبااااا.....و

اشكر اختي اسرااار على هذي النصااائح الجيدة الراائعة<<<الباهلة و ارجوو تقدم اكثر

مع تحيااتي لكم

احلا ملاك

و شكرااا

شكرآ لك على الخطوات

يعطيك العافية على الطرح

يسلموا يالغلا على الموضوع الجميل والروعه

لا عدمناك ولا عدمنا تواجدك

تقبل مروري
تحياتي